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自宅で簡単!効果的なおすすめトレーニング
自宅で簡単!効果的なおすすめトレーニング

どういった種類の女性のお仕事をするにしても、女性らしい美しさを保つ事の重要性は変わりません。当然お客様からの評価に繋がり、そして収入アップにも繋がります。ナイトワークをしている方の多くは不規則な生活をしており、これが太ってしまう要因になります。だからこそ、これからご紹介する自宅で簡単にできる効果的なおすすめトレーニングを参考にし、ダイエットに役立ててください。何も難しい事はなく、誰でもできる内容ばかりです。お仕事前やお仕事後に継続してするようにすれば、効果は目に見えて分かるようになります。


腹筋の筋トレはキツイイメージがあるものの、女性でも簡単にできてお腹のダイエットにも効果的な腹式呼吸なら大丈夫です。やり方としては、まず鼻から息を5秒間ゆっくり目一杯吸い、この時にお腹を一緒に膨らませます。次に5秒程かけて息を口からゆっくり吐き、同時にお腹をゆっくり凹ませ、最後の一秒では痛いと思える程凹ませます。これを5セット繰り返すだけで良いです。


筋肉を動かさない事で鍛える筋トレのアイソメトリックもおすすめのトレーニングです。アイソメトリックにはいろいろな方法がありますが、一番オーソドックスなのは、胸の前で手の平を合わせ、合唱のような状態で右手左手を押し合うような状態に力を入れる方法です。筋肉を動かしているわけではありませんが、しっかりとトレーニングになっている、これをアイソメトリックというのです。このように、シェイプアップで美しいボディラインを手に入れて、ナイトワークのお仕事もより良い成績を残せるようにしましょう。

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